اطلاعات و راهنمای کامل جدیدترین خدمات و جراحی های زیبایی و سلامت

چگونه در روابط دشوار از خودتان محافظت کنید

امتیاز 5.00 از مجموع 1 رای

در تاریخ 08 بهمن, 97
توضیح عکس

نصیحت ها و توصیه  های زیادی توسط برخی مشاوران میشود در مورد اینکه اگر در رابطه ای هستید که به شما اسیب میزند رابطه را ترک کنید. ولی اگر نتوانید رابطه را ترک کنید یا حتی خودتان ترجیح دهید در رابطه بمانید چه ؟


ترک کردن برخی روابط هرچند سخت و آسیب زننده ، به دلایل مختلف امکان پذیر نیست . گاهی شما نمیتوانید رابطه تان را با پارتنر ، همسر ، فرزند ، پدر و مادر ، خواهر یا برادر و ... قطع کنید. یا اینکه  حتی ممکن است از همسرتان جدا شده باشید ولی به خاطر فرزندان لازم باشد همچنان باهم در ارتباط باشید  
پس چطور از خودتان در مقابل کسی که فریبتان میدهد و مدام سرزنشتان میکند محافظت کنید ؟
با فردی که هیچ توجهی به احساسات شما ندارد چگونه برخورد میکنید؟
چطور میتوانید با قرار دادن یک فاصله ی سالم، خودتان را از حمله ی انتقادها ، منفی نگری ها و نیاز مداوم به توجه و رسیدگی برای رفع نیازهای بی پایانشان از خودتان محافظت کنید؟


پس چگونه از کسی که خواهان، فریب و سرزنش است محافظت می کند؟
شما با کسی که به احساساتتان توجه نداشته اید چه کار می کنید؟
چگونه می توان یک فاصله سالم بین شما و اعضای خانواده ایجاد کرد که شما را از انتقاد، منفی بودن یا نیاز مداوم به توجه خسته می کنند؟


جواب این سوال جدایی همراه با بخشش و احترام  است . به این معنا که شما در عین حفظ رابطه و برخوردی مهربانانه خودتان را از آسیب های رابطه تا حد امکان دور نگاه میدارید. جدایی بخشنده به معنای دفاع از حق خود در مقابل کنترل گری و سواستفاده های عاطفی ست . به زبان دیگر شما با آنها با عشق و احترام رفتار میکنید، اما مسئولیت انتخاب های اشتباه شان یا مشکلات و خلاهای احساسی شان را به عهده نمیگیرید.

برای اینکه همسر خوبی باشید ، سرپرست یا فرزند خوبی باشید نیازی نیست همیشه نیازهای خودتان را ندیده بگیرید تا گندکاری های بقیه را جمع کنید . جدایی همدلانه به معنی ترک کردن یا رها کردن شخصی که دوستش دارید نیست بلکه به معنای دور نگاه داشتن خودتان از احساس قربانی بودن و نیازمندی بی پایان طرف مقابلتان است. و هیچ خجالتی ندارد که برای محافظت از روحتان از فشارهای روحی دیگران خود را محافظت کنید.


مهم نیست تا الان چه قدر سعی کردید یا سعی کنید که مشکلاتشان را حل کنید و پایان دهید ، آنها مانند سطل هایی تو خالی هستند که هیچ وقت پر نمیشوند.  آنها قدرتشان را از کنترل کردن افراد دیگر میگیرند و با ادامه رفتار پیشین شما همچنان راهشان را ادامه خواهند داد. وقتی شما با دلسوزی بی جا ، رفتار نامناسب آنها را تغذیه کنید آنها همچنان برای ادامه ی رفتار نادرستشان تشویق میشوند . شما میتوانید همچنان با احترام و محبت با آنها رفتار کنید البته با حفظ مرزهای لازم برای دور نگاه داشتن خود از ترکش آسیب هایی که میتوانند به شما برسانند.


با تمرین جدایی همدلانه ، دیگر احساس نمیکنید که نیازها و خواسته های خود را نادیده گرفته اید. شما میتوانید فارغ از واکنش و رفتار دیگران برای زندگی تان تصمیم بگیرید و به آن شکل دهید و از  اضطراب ها و استرس هایی که با حکومت طرف مقابلتان به شما وارد میشود اجتناب کنید.

با تمرین جدایی دلسوز، شما دیگر احساس نمی کنید که نیازها و خواسته های خود را نادیده بگیرید. شما می توانید تصمیم گیری و شکل دادن زندگی خود را با توجه به اینکه چگونه دیگر واکنش نشان می دهند را متوقف کنید. شما می توانید از بسیاری از اضطراب و استرس که در زیر حکومت دیگری وجود دارد اجتناب کنید.


چطور میتوانید جدایی همدلانه را تمرین کنید 


-    در مکالمات افرادی که غیرمنطقی و با خصومت و بی احترامی صحبت میکنند عقب نشینی کنید و خودتان را درگیر این بحث نکنید. مهم نیست شما چه قدر منطقی صحبت کنید یا تلاش کنید فرد مقابل را متوجه اشتباهش کنید ، او به دنبال جواب یا فهمیدن واقعیت نیست و هر چیزی شما بگویید او حرف خودش را خواهد زد 
-    اجازه ندهید کسی احساسات ، افکار ، اولویت ها ، نظرات را تحت تاثیر خواسته های خودش قرار دهد.
-    باور کنید که شما مسئول شکست ها ، کمبودها و تصمیمات ضعیف و اشتباه دیگران نیستید.
-    باور کنید که فاصله ی سالم گرفتن از کسی که به شما و روح و شخصیت تان آسیب میزند خودخواهی نیست. 
-    قبول کنید که در عین محافظت از خود، میتوان کسی را همچنان دوست داشت. 
-    باور کنید شما شایسته این هستید که دوست داشته شوید و با احترام و مهربانی با شما رفتار شود.
-     روی فرصت های که پتانسیل تغییر زندگی شما به شرایطی بهتر و دلپذیرتر را دارند تمرکز کنید

شما با قبول نکردن مسئولیت اشتباهات و خلاهای احساسی دیگران به آنها کمک میکنید تا این فرصت را پیدا کنند تا خودشان مشکلاتشان را برطرف کنند.
جدایی بخشنده در ابتدا میتواند برای هر دو طرف بسیار سخت باشد تا زمانیکه بتوانید با تمرین های کوچک در این مهارت قوی و قوی تر شوید. ممکن است شدیدا در مورد تغییر رفتارتان غمگین شوید یا شک کنید دارید کار درستی انجام میدهید یا خیر . یا با اتفاقات شیرین در رابطه یا یاداوری خاطرات لذت بخش گذشته، احساس کنید همچنان شاید راهی باشد که بتوانید به شخص مقابل کمک کنید. در این زمان به یاد بیاورید که تاکنون چه قدر رنج و درد تحمل کردید و هیچ تغییری اتفاق نیفتاده است 


اینکه متوجه شوید این رفتار دلسوزانه شما ناشی از چیست میتواند به شما در انجام و ادامه حفظ فاصله ی سالم کمک بسزایی کند. شما ممکن است تله هایی در شخصیت خودتان داشته باشید که در دوران کودکی ایجاد شده باشد.و ممکن است یک نیاز پنهانی داشته باشید تا کسی را نجات دهید تا در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید. در این موارد یک مشاور و متخصص باتجربه میتواند به شما در شناخت و رفع این مشکل کمک بسیاری کند.
جدایی همدلانه از یک همراه عزیز، تمام مشکلات موجود در رابطه شما را حل نخواهد کرد. شما قادر به تغییر هر کسی نیستید، اما اگر رفتار بد را تحمل نکنید، احتمال بیشتری برای تغییر وجود دارد.


اگر در رابطه ی ناسالم شما فرزندان هم درگیر باشند شما با رفتار صحیحتان به آنها یاد میدهید که چطور خودشان را دوست داشته باشند و رفتار آسیب زننده را به هر قیمتی تحمل نکنند . به آنها یاد میدهید که باارزش و دوست داشتنی هستند و لیاقت دارند از خودشان در مقابل آسیب دیگران محافظت کنند 
جدایی بخشنده به شما کمک میکند که از خودتان مراقبت کنید. و با شیوه و عملکردی بهتر آینده ی خود را ترسیم کنید .
 

توضیح عکس

درباره نویسنده

سپیدیار

برچسب ها:

جدیدترین خبرها ، مقالات و توصیه های پزشکی را در ایمیل خود دریافت نمایید

همراه شما هستیم از طریق کانال تلگرام و اینستاگرام سپیدیار

دیدگاه ها بدون نظر

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش های مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

کاربر گرامی : در صورت عضويت و ورود به سايت ،‌ علاوه بر دستيابي به كليه مطالب سايت ميتوانيد به آساني و بدون نیاز به ورود اطلاعات مجدد ، اقدام به ثبت نظر ، تجربه و پرسش هاي خود نماييد